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El 65 % de los españoles consume muy poco omega-3
Los ácidos grasos omega-3 son esenciales para la salud, por lo que es preocupante que casi dos tercios de la población española no consuma suficiente. Sigue leyendo para saber cómo mejorar tu consumo de omega-3, incluso si no te gusta el pescado.
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En todos los grupos de edad, la población española generalmente consume menos pescado del recomendado. Un estudio publicado en Nutrients reveló que el 65 % de la población consume muy poco omega-3, y el problema es especialmente notorio entre niños, adolescentes y mujeres en edad fértil. Esto es significativo porque los omega-3 desempeñan un papel fundamental en el embarazo y el desarrollo fetal.
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¿Por qué los omega-3 están atrayendo la atención?
Desde hace tiempo, el pescado se reconoce como un componente saludable de la dieta, ya que aporta vitamina D, yodo, selenio y otros minerales importantes. Sin embargo, los ácidos grasos omega-3 están recibiendo cada vez más atención, y con razón, ya que se relacionan con numerosos beneficios importantes para la salud.
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Para el corazón, el cerebro y la vista
Los dos omega-3 más importantes, el EPA (ácido eicosapentaenoico) y el DHA (ácido docosahexaenoico), proporcionan la mayoría de estos beneficios:
- 250 mg de EPA + DHA al día contribuyen al funcionamiento normal del corazón
- 250 mg de DHA al día contribuyen al funcionamiento normal del cerebro y a la visión
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Los complementos pueden ayudar
Existen muchas razones por las que las personas no consumen suficiente pescado. Entre ellas se incluyen el gusto y las preferencias, los hábitos o la comodidad. Para quienes prefieren no comer mariscos, un complemento como ActiveComplex Marino Plus es una manera fácil de alcanzar la ingesta diaria recomendada de omega-3.
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Mejor absorción
Este producto es especialmente eficaz porque sus omega-3 se encuentran en forma de ácidos grasos libres, que el cuerpo absorbe de forma más rápida y eficiente que la forma de triglicéridos de los omega-3 presentes en el pescado. Se ha omitido el paso digestivo que normalmente descompone los omega-3 del pescado, lo que mejora la biodisponibilidad y facilita que el cuerpo los aproveche.
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Fuente:
Omega-3 and Omega-6 Polyunsaturated Fatty Acid Intakes, Determinants and Dietary Sources in the Spanish Population: Findings from the ANIBES Study, Nutrients 2023, 15(3), 562; https://doi.org/10.3390/nu15030562
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