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Ocho de cada diez personas en España no consumen suficiente magnesio, un mineral que contribuye a las funciones psicológicas normales, es decir, los procesos mentales y emocionales que nos ayudan a afrontar el día a día y a mantener nuestro bienestar general. ¿Y tú?
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La mayoría comemos sin prestar atención a qué alimentos son especialmente ricos en un nutriente específico. Si bien se suele pensar que una dieta equilibrada proporciona todas las vitaminas y minerales que necesitamos, a menudo no es así. Un ejemplo es el magnesio: según el estudio ANIBES¹ (Antropometría, Ingesta y Balance Energético en España), el 80% de los adultos en España tienen una ingesta insuficiente de magnesio, que normalmente se encuentra en alimentos como legumbres, frutos secos, verduras de hoja verde y cereales integrales.
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Apoya las funciones psicológicas
Una parte del cuerpo que depende de una ingesta suficiente de magnesio es el cerebro. El magnesio contribuye a las funciones psicológicas normales, fundamentales para nuestra capacidad de afrontar el día a día y prosperar. El magnesio también favorece el funcionamiento normal del sistema nervioso y ayuda a reducir el cansancio y la fatiga, aspectos fundamentales para nuestro bienestar mental.
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Más de 300 procesos enzimáticos requieren magnesio
Más de 300 procesos enzimáticos diferentes en el organismo dependen del magnesio, por lo que es esencial obtener suficiente de este mineral a través de la alimentación. Sin embargo, ciertos factores pueden disminuir los niveles de magnesio, aumentando así nuestra necesidad de este mineral. Por ejemplo, el consumo de alcohol y el consumo elevado de café pueden incrementar la pérdida de magnesio, y también lo perdemos a través del sudor durante la actividad física. A menos que nos aseguremos de consumir muchos más alimentos con alto contenido de magnesio, o tomemos un complemento, corremos el riesgo de no obtener la cantidad suficiente.
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La complementación puede ser útil
La complementación se ha popularizado entre muchas personas que reconocen la dificultad de obtener suficiente magnesio a diario. Añadir un complemento de magnesio a una dieta saludable proporciona una mayor seguridad nutricional, especialmente al elegir un producto con calidad y biodisponibilidad comprobadas. Un ejemplo de este tipo de producto es ActiveComplex Magnesio, fabricado por Pharma Nord.
En un estudio publicado que comparó ActiveComplex Magnesio con un placebo durante un período de ocho semanas, se demostró que el magnesio del complemento se absorbe eficazmente. En el grupo que recibió el complemento, los niveles de magnesio en sangre se multiplicaron por seis, lo que demuestra una alta biodisponibilidad.
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Fuente
1) https://www.fen.org.es/anibes/index.php/es/ingesta_y_fuentes_alimentarias
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