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Si haces mucho ejercicio o simplemente eres físicamente activo, es importante mantener un nivel saludable de magnesio. Este mineral esencial favorece el funcionamiento normal de los músculos, el sistema nervioso y el metabolismo energético general del cuerpo.
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Durante los periodos de mayor actividad, como la primavera y el verano, cuando muchas personas hacen más ejercicio, aumenta tu necesidad de magnesio. Esto se debe, en parte, a la mayor exigencia física y a la pérdida de magnesio a través del sudor.
El magnesio contribuye al funcionamiento normal de los músculos y del sistema nervioso. Estas funciones son especialmente importantes cuando haces ejercicio con regularidad, ya que los músculos y los nervios necesitan trabajar juntos de forma eficiente tanto para el rendimiento como para la recuperación.
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Función clave en el metabolismo energético celular
El magnesio interviene en más de 300 procesos enzimáticos del cuerpo, incluyendo el metabolismo energético, la síntesis de proteínas y el equilibrio de líquidos. Alrededor de un tercio del magnesio del cuerpo se encuentra en las células musculares, lo que subraya su importancia para los tejidos físicamente activos.
En relación con el ejercicio, el magnesio favorece los procesos que dependen de la energía y desempeña un papel en la contracción y relajación muscular normales. Si los niveles de magnesio son demasiado bajos, pueden afectar tanto al rendimiento como a la recuperación.
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Mayor pérdida durante el ejercicio
El magnesio se pierde a través del sudor, especialmente durante la actividad física prolongada o intensa. Sin embargo, puede ser difícil obtener suficiente magnesio solo con la dieta, incluso con una alimentación equilibrada y variada que incluya buenas fuentes de magnesio como verduras de hoja verde, frutos secos, semillas y cereales integrales.
Cada vez más personas incorporan un complemento de magnesio a su rutina diaria, sobre todo si su ingesta es baja o si sus necesidades aumentan.
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Elige un complemento de calidad
Al elegir un complemento, es importante considerar su absorción por el organismo. ActiveComplex Magnesio es una fórmula que ha sido evaluada en estudios publicados. En un estudio doble ciego controlado con placebo, la complementación diaria durante ocho semanas resultó en un aumento de seis veces en los niveles de magnesio en sangre, lo que demuestra su buena absorción. El estudio se publicó en una revista científica.
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