La contaminación lumínica dificulta la conciliación del sueño, pero puede haber una solución.

Alrededor del 80% de la población mundial vive bajo contaminación lumínica, la cantidad agregada de toda la luz reflejada. Esto puede interrumpir la producción de melatonina del cuerpo y el reloj biológico de 24 horas, regulado a su vez por la melatonina. Continúa leyendo para saber más.

Hay que aceptar que los peronas no estamos preparados para vivir en áreas urbanas iluminadas o exponernos a la luz brillante a altas horas de la noche, cuando está oscuro afuera. Aún así, ese es el caso de alrededor del 80 por ciento de la población mundial. Según una investigación reciente realizada por científicos alemanes, la contaminación lumínica causada por las luces de la calle y otras fuentes artificiales puede interrumpir nuestro ciclo natural (también conocido como ciclo de sueño-vigilia), porque la exposición a la luz interfiere con la liberación de melatonina por parte del cuerpo, que es la hormona que controla el reloj de 24 horas del cuerpo.

Agravada por los teléfonos inteligentes

Se sabe desde hace años que la exposición a la luz por la noche, incluida la luz azul de dispositivos electrónicos como teléfonos inteligentes, tabletas y ordenadores, puede poner en desorden el ciclo de sueño-vigilia. Por esa razón, las personas que trabajan en turnos nocturnos corren el riesgo de suprimir la producción de melatonina. Pero después de examinar la literatura científica y analizar 72 estudios relevantes de contaminación lumínica, el Dr. Franz Hölker y sus colegas del Instituto Leibniz de Ecología de Agua Dulce y Pesca Interior (IGB) pueden concluir que incluso las fuentes de luz de baja intensidad, como la de las farolas puede afectar la liberación de melatonina en el cerebro.

Interfiere con el sueño

En circunstancias ideales, el cuerpo aumenta su liberación de melatonina cuando comienza a oscurecer afuera. La hormona es liberada por la glándula pineal del cerebro, y su trabajo es inducir somnolencia para que tengamos sueño. Pero debido a las diferentes fuentes de luz, a las cuales nos exponemos más o menos conscientemente, la liberación natural de melatonina del cuerpo se ve alterada. En algunos casos, puede provocar trastornos del sueño que pueden interferir con nuestra capacidad de funcionar de manera óptima durante el día.

Un complemento de melatonina puede ayudar

Una buena solución es tomar un complemento de melatonina como una forma de compensar la deficiencia causada por la exposición a la luz después de que se haya establecido la oscuridad. Es una forma completamente natural de ayudar a inducir el sueño que normalmente se produciría en este momento/hora del día. Con ActiveComplex Melatonina de Pharma Nord, puede reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño tomando el complemento una hora antes de acostarse*. Además, el producto puede usarse para aliviar los síntomas del jet-lag o el desfase horario al viajar a países situados en otras zonas horarias**

* El efecto beneficioso se obtiene al consumir 1 mg de melatonina 30 minutos antes de acostarse.

** El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta mínima de 0,5 mg que debe tomarse 30 minutos antes de acostarse el primer día de viaje y también los siguientes días de la llegada a destino.

Buscar

Buscar Resultados

La contaminación lumínica dificulta conciliar el sueño.

La contaminación lumínica dificulta la conciliación del sueño, pero puede haber una solución.

Agravada por los teléfonos inteligentes

Interfiere con el sueño

Un complemento de melatonina puede ayudar