Cómo conseguir 10 años más de salud

Llevar un estilo de vida saludable en la mediana edad podría asegurar 10 años adicionales sin padecer enfermedades, según investigadores que han monitoreado a 100.000 estadounidenses desde la década de 1980.
 
Para alargar la salud estos años adicionales sin enfermedad, se debe prestar especial atención al tabaquismo y al alcohol. Sin embargo, factores como el ejercicio moderado, mantener una figura razonablemente delgada y comer una dieta equilibrada también pueden determinar si se verá afectado por una enfermedad a los 70 años o cuando haya entrado en los 80. 
 
No se trata de elegir un estilo de vida ascético. De hecho, el consumo moderado de alcohol puede ser perfectamente compatible cuando se trata de mantenerse vital en la tercera edad.

Estudios sobre estilo de vida

El hecho de que el estudio involucre a un número tan grande de personas lo hace bastante convincente, pero no tiene en cuenta si una alta ingesta de alcohol, por ejemplo, está relacionada con un bajo estado social, lo que en sí mismo afecta la esperanza de vida y el riesgo de enfermedad. Sin embargo, debido a que es prácticamente imposible realizar estudios doble ciego sobre el estilo de vida, estos grandes estudios de grupos son las mejores formas de evaluar una vida saludable.

Las cinco áreas de la salud

Se pronosticaron cinco variables diferentes en el estudio para reducir el riesgo de contraer enfermedades de una persona a los 70 años: tabaquismo, consumo de alcohol, IMC, ejercicio y dieta. Estos factores, se estudiaron desde el período en que los participantes tenían la edad de 50 años. Aquellos de los participantes que prestaron atención a estos cinco parámetros estarían otros 34.4 años libres de enfermedades, mientras que aquellos que no lo hicieron a partir de los 23.7 años podrían padecer alguna enfermedad.
 
Si bien fumar pesaba más que cualquiera de los otros factores cuando se trataba de la posibilidad de que una persona permaneciera libre de enfermedades, el estudio muestra que mantener una buena salud depende de una variedad de factores diferentes que se influyen entre sí.

Ni muy poco ni demasiado

El estudio muestra que la mediana edad es un buen momento para evaluar el estilo de vida y hacer los ajustes necesarios para mantener una buena salud tantos años adicionales como sea posible. Según el estudio, no puede erradicar el efecto negativo de fumar yendo a correr, pero el ejercicio ciertamente importa, y definitivamente significa algo para su IMC. Por supuesto, el ejercicio físico requiere energía, por lo que debe llevar una dieta saludable con los nutrientes adecuados, y eso también tiene un impacto en la cantidad de años sin enfermedades que puede esperar.
 
El estudio confirma muchas de las pautas oficiales para una vida saludable. También valida la frase "todo con moderación", lo que significa por ejemplo hacer ejercicio físico moderado y mantener un IMC que no sea ni demasiado bajo ni demasiado alto.