Dosis terapéutica de Vitamina D para el sistema inmunológico

ActiveComplex Vitamina D son perlas de gelatina blanda con 80 μg de vitamina D3 en cada perla. Su tamaño las hace fáciles de tragar, pero también se pueden masticar. La vitamina D está disuelta en aceite de oliva prensado en frío para mejorar su absorción ya que la vitamina D es una vitamina liposoluble. Las investigaciones han demostrado que ActiveComplex Vitamina D Forte tiene un alto grado de absorción en el cuerpo.

Biodisponibilidad documentada

Las D-Pearls (ActiveComplex Vitamina D Forte) han sido probadas por investigadores de la Universidad de Oslo que les dieron a los atletas diferentes dosis de vitamina D en forma de D-Pearls y cápsulas de placebo inactivas. La prueba mostró que los participantes absorbieron bien las D-Pearls tanto en dosis altas como bajas, mientras que los atletas que recibieron placebo no experimentaron cambios en los niveles de vitamina D en sangre.
La ilustración muestra la diferencia de vitamina D en la sangre durante 4 semanas en el grupo que recibió 76 mcg de vitamina D al día y en el grupo que recibió cápsulas de placebo.
Fuente: Baumann ACK. Effekt av vitamin D-tilskudd på 25(OH)D status. University of Oslo, July 2013.

La vitamina D es una vitamina liposoluble. Esto implica que la vitamina necesita algo de grasa para ser absorbida en el intestino. Como otras vitaminas, la vitamina D es esencial. Hay varios tipos de vitamina D, pero las dos formas más importantes son la D2 (ergocalciferol) y la D3 (colecalciferol). La D3 es la forma de vitamina que se sintetiza en la piel cuando estamos expuestos a cantidades suficientes de luz solar o un tipo similar de radiación UV. La luz solar es una fuente eficaz de vitamina D, pero solo se produce cuando el sol está perpendicular. En gran parte de Europa, esto solo ocurre durante el período de verano y, por lo tanto, solo podemos producir niveles suficientes de la vitamina en esta época del año.
La vitamina D2 solo la podemos obtener a través de la alimentación. Es producida por ciertos hongos y plantas cuando son expuestos a la luz ultravioleta. Para ser biológicamente activa, tanto la vitamina D2 como la D3 requieren una activación subsecuente en el hígado y los riñones. La ciencia solía pensar que ambas formas de vitamina D eran igual de eficaces en el cuerpo. Sin embargo, dependiendo del método de medición que se emplea, cuando se trata de elevar los niveles de vitamina D en la sangre, la vitamina D3 es 56 - 87 % más eficaz que la vitamina D2. Además, el almacenaje de la vitamina D3 en el tejido adiposo es más de tres veces superior que el de la vitamina D2. *

* Heaney RP, et al. Vitamin D3 Is More Potent Than Vitamin D2 in Humans. J Clin Endocrinol Metab 2010.
Los niños y las personas de la tercera edad requieren más vitamina D que los adultos.
La vitamina tiene muchas funciones importantes en el cuerpo. Por ejemplo, se sabe que la vitamina D:

• es importante para la división celular normal
• ayuda a formar y mantener los huesos y dientes normales
• contribuye a la absorción y uso normal del calcio y el fósforo
• contribuye al funcionamiento del sistema inmunológico
• Contribuye al mantenimiento de la función muscular

Buenas fuentes de vitamina D

La vitamina D se encuentra en muchos alimentos diferentes, pero las mejores fuentes son, entre otras:

• huevos
• hígado de bacalao
• pescado azul
• aceites
• mantequilla
• aguacate

Los complementos con altas dosis de vitamina D pueden estar especialmente indicados en:

• Personas con pigmentación oscura, ya que requieren de 5 a 10 veces más exposición a la luz solar para generar las mismas cantidades de vitamina D3 que las personas con poca o ninguna pigmentación.
• Cualquiera que, independientemente de su edad, tenga un mayor riesgo de osteoporosis.
• Personas que no pasan tiempo al aire libre durante el día o que generalmente evitan la luz solar.
•  Adultos que usan ropa que cubra completamente en verano.
• Residentes en residencias para la tercera edad
• Personas mayores de 70 años. La piel en edades avanzadas es menos capaz de generar vitamina D3 a partir de la luz solar.

Se recomienda a los veganos y vegetarianos que se adhieran a las pautas oficiales de exposición al sol y a la posibilidad de tomar un complemento de vitamina D durante el período invernal.
Los niveles sanguíneos de vitamina D se pueden determinar mediante un análisis de sangre que mide la unidad 25-hidroxivitamina D (25- (OH) D) y se expresa en nmol / l. El estado de la vitamina D se mide de la siguiente manera:
 

> = más grande que
< = menos que

Conversión de Vitamina D

1 nmol/l = 0,4 ng/ml

80 µg = 3200 UI (Unidades internacionales)

Medición de la vitamina D

El método más seguro para averiguar el nivel de vitamina D de una persona es mediante una muestra de sangre. Sin embargo, las personas sanas no tienen una necesidad inmediata de medir los niveles de vitamina D en la sangre. No obstante, es aconsejable que ciertos grupos comprueben sus niveles de vitamina D.
Por ejemplo, las personas que tienen un estilo de vida que puede llevar a pensar que pudieran beneficiarse de una comprobación de sus niveles de vitamina D. Además de los factores obvios que limitan la vitamina D, como, por ejemplo, la falta de exposición a la luz solar o una dieta deficiente, existen causas más sutiles, como el hecho que algunos medicamentos pueden afectar la absorción de vitamina D del cuerpo, incrementando así la necesidad de este nutriente en particular.

La Agencia de Seguridad Alimentaria de la UE (EFSA) ha evaluado la evidencia detrás del contenido de vitamina D del producto y ha reconocido las siguientes declaraciones:

• Contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunológico.
• Contribuye a una absorción / utilización normal de calcio y fósforo.
• Contribuye a los niveles normales de calcio en sangre.
• Contribuye al mantenimiento de huesos normales.
• Contribuye al mantenimiento de la función muscular normal.
• Contribuye al mantenimiento de los dientes normales.
• Tiene un papel en el proceso de división celular.
• Para hombres y mujeres de 60 años o más: la vitamina D ayuda a reducir el riesgo de caídas asociado con la inestabilidad postural y la debilidad muscular. Las caídas son un factor de riesgo de fracturas óseas entre hombres y mujeres de 60 años o más. (Art. 14a)